Co zrobić aby

[...] potrzeba bo trzeba jeść 03 i 06,których organizm sam sobie nie zrobi. A Część osób unika jak ognia, nie dostarczając nawet minimum. Gdzie w dłuższej perspektywie mogą zrobić sobie większe kuku niż osoby jedząc sporo tłuszczu ogółem. Minimum wg danych to 15% całkowitej energii. Łatwo Policzyć. Zdrowe maksimum dla osób aktywnych to 35%. [...]

W piatek - czyli wczoraj - nieudany FatNite Tj. do 23 sie udawal dopoki nie położyłem sie specjalnie na podlodze aby mie zasnac,nic to nie dalo. Wstalem po 3 i poszedlem spac do lozka. Wpadlo jakies 50g wegli i 250g fatu Bialka pewnie z 50% tego co mam. Raz na miesiąc mam taki dzien - zwykle i na szczęście to DnT kiedy tych kcal wpada malo, Tj z [...]

[...] była prawda. A fotek co tydzień nie będę wrzucał bo obiecałem sobie (znowu) że następne będą na podsumowaniu i tym razem chcę się tego trzymać. Za 3 tygodnie wpada tydzień vlcd - bo potem wypada urlop na full board'zie - więc trzeba zrobić sobie miejsce,więc zleci pewnie ze 3 kg w tydzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-05-10 01:23:40

nie chce pisac ze cwiczenie do upadku lub robienie negatywow nie ma sensu kiedy jest umiejetnie wplecione w jakis mezocykl to ma ale jak widze malolatow ktorzy co trening robia do upadku w kazdym cwiczeniu wowoczas ise utwierdzam ze w wiekszosci przypadkow - kiedy ktos stosuje te metody nieumiejetnie/lub za czesto - nie ma sensu w wiekszosci [...]

[...] 130g fatu na mały kubek.Sprawa jest taka że jestem za leniwy aby coś robić w kuchni.Wolę zjeść ten cream z odżywka tylko mieszajac ;) lub mascarpone + odżywka. Ale smak nieporównywalny.Dziś muszę się w końcu przełamać i zrobić znowu jakiś deser. Moim ulubionym posilkiem B+B jest serek wiejski + 30g WPC no kosmos co to smakuje i ma 50g bialka :F

[...] jeszcze w ciemnym lesie. Tydzień czasu. Ale tutaj niczego nie odkryłem. Tak po prostu jest. Dlatego każdemu kto ma przyzwoity poziom %bf ( pamiętasz Wojtek?) sugeruje zrobić mini odwadnianie. Bez zabawy z solą i potasem. Bez diuretykow. Bez alko itd. TYLKO woda in / out i węgle out/in . 6 dni. Tak można stracić (optycznie! ) ze [...]

potem juz do końca - z oczywistych powodów - czyli jakieś 6 dni LCLF a potem już ładowanie relacja kilka stron wcześniej ....wiec typowe przygotowanie pod 'wyjście' - to chyba jednak nie bylo jak widać na 13 dni przed mega wyżerka na tydzień przed ładowanie fatem jak widac - FLEXIBLE DIETING - nie tylko do zrobienia formy fit/plazowki sie nadaje [...]

w końcu teraz oglądnąłem foty ze startu /SFD/2016/11/8/73a7f6ce512a4f5093ac3641902a2ae2.jpg tak jak top 3 po za zasiegiem/zasluzenie - tak pozycje 4,5 i 6 ....hmmmmmmm z reszta koleś ktory byl 6-ty stal na porównaniach obok mnie,oceńcie sami Irlandczyk sam siebie oceniac nie bede Lecz zdania nie zmieniam forma zycia wyciągnąłem 100% ew. moglo [...]

[...] Ludzie są naiwni bo ślepo wierzą producentom. A nie ma już XX wieku że brak informacji czy danych jak wygląda sytuacja na rynku.Każdy ma dostęp do internetu. Wystarczy posuzkac i poczytać. Ale jesli są za leniwi aby to zrobić i się upewnić- to niech za swoją naiwność (i leniwosc) płacą. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-20 12:00:58

[...] czy większość błędów. A wiadomo jak to jest jak się ćwiczy samemu. Jakie są realia. Zestaw dyskotekowy 2x w tygodniu. Byle więcej wycisnąć. Byle łapa była spuchnieta. Aby zrobić ich te 10kg w rok naprawdę trezba mieć sporego farta i kilka czynników na siebie się musiąść nałożyć. Geny Dieta Pomoc innych (w cały eliminacji błędów/wskazania [...]

Płaski jak naleśnik. 5ty dzień lc. Za to po ładowaniu mega skok. Jeszcze jutro i w sobotę zaplanowany fatnite. Pasowało by zrobić ładowanie wegli ale obecnie płukam gliko pod wycieczkę i trochę mi nie pasuje. Chciałbym a nawet bedsie lekkie ciśnienie. Ale wolę (chyba?) polecieć z fatem - na który de facto też ciśnienie jest od tygodnia- niż nie [...]

[...] tamtej pory weszło. Drobne ale znaczące. Wychodzę z założenia, że nigdy nic drastycznie nie zmieniam. Nic co działa! Ale z drugiej strony, nic nie stoi na przeszkodzie aby zrobić drobne korekty. To od nich czasami zależy, czy jest progres czy nie ma. Mam nadzieję, że ze zmianami trafię w punkt. Dwie główne: W dnt węgle zwiększyłem do 100g ( [...]

[...] o której pisał tyle Dorian, na światowym poziomie. Zdajesz sobie sprawę z mankamentów swojego ciała, najogólniej mówiąc ze "kształtów". Teraz tylko poprawiać co się da i zrobić to na 100 % (widząc Twoje wiedzę i doświadczenie tak zapewne bedzie) i startować. Niektórych elementów przeskoczyć się nie da tj geny, ale zawsze należy próbować aby [...]

Panowie mam awaryjna sytuacje bo dil nie ma cypka ktorego tak lubie ... mam flakon propa myślę zeby zrobic mixa aby przeżyć jakoś ten okres. Chce zrobic tak: 50mg prop + 125mg cypek e3d. - końcówka redukcji więc dawka będzie chyba ok 350mg week wyjdzie jakoś ? Dobry pomysł ? Pewnie ze tak możesz zrobić,tylko co później odblok czy jakiś mostek?

[...] 2. pomyśleć, czy to nie aby wina tłuszczyku zalegającego w tym rejonie. U większości (w tym u mnie) znajduje się tam tzw. oporny tłuszcz i trzeba się nieźle napocić, aby 'zrobić z nim porządek'. BTW: Suma Otrzym. Głosów 1700 L. wysłanych artykułów 17600 Dziękuję za 1700-go SOGa, Kwic! Ładnej średniej się dorobiłem hrhr.. Pozdr. Zmieniony [...]

Ok ciekawe co tam było skoro był efekt palenia fatu. Ostatecznie do maszyny wrzucili krew po 12 h. Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2017-03-26 22:54:14 Badanie po 2.5 tyg brania gh Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2017-03-26 22:54:48 to badanie nic nie warte jak chcialem badac igf w jednym labie babeczka powiedziala ze nie badaja bo woza krew [...]

[...] kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem zrobić 10 przysiadów bez obciążenia) Zrzut z treningów: Tydz 1: Pon: 1.Przysiady przednie10x 20/25/30/35/40 2. Wiosło sztangą10x 20/25/30/35/40 3.Wl sztangą10x 20/25/30/35/40 [...]

[...] kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem zrobić 10 przysiadów bez obciążenia) Zrzut z treningów: Tydz 1: Pon: 1.Przysiady przednie10x 20/25/30/35/40 2. Wiosło sztangą10x 20/25/30/35/40 3.Wl sztangą10x 20/25/30/35/40 [...]

[...] mam wadę wrodzoną). W związku z tym że nie otrzymałem odpowiedzi ponawiam moją prośbę o radę jak zmodyfikować plan na pierwszy rok w taki sposób żeby przy okazji nie zrobić sobie krzywdy :) Nie możesz robić-nie rób.Proste. Zapewne powinieneś unikać każdego ćwiczenia obciążającego dolny odcinek grzbietu.Byłeś z tym u [...]

[...] PUSH/PULL: Pull 1 1.Martwy ciag rampa 10 2.Podciąganie na drążku szeroki nachwyt rampa 6 3.Wiosłowanie sztangielką rampa 12 4.Glute ham raise 4x max rep -jeżeli zrobić przynajmniej 4 po 8-ustaw rampe za bardzo go nie lubię ale na siłę też pozbywać się nie muszę;) 5.Uginanie stojąc prostym gryfem 4x12 6.Modlitewnik hakowy4x15 tego [...]